Petunjuk Menjaga Kebugaran dalam Pesawat Terbang

Dalam perjalanan dengan pesawat terbang yang lebih dari empat jam akan terasa pegalnya terutama pada kedua tungkai. Hal ini lebih terasa bila duduk di kelas ekonomi yang mana kursinya lebih sempit.
Proses yang terjadi pada perjalanan dengan penerbangan yang lama (lebih dari 4 jam) adalah peredaran darah yang melambat pada bagian tubuh yang terjuntai (tungkai). Peredaran darah yang pelan ini akan sangat bermakna pada orang yang gemuk, tidak banyak olah raga, riwayat darah yang mudah kental, hipertensi dan kencing manis yang tidak terkontrol dengan baik.
Gejala yang dialami pada kedua tungkai tersebut adalah rasa berat, kesemutan, pegal, bengkak.
Untuk itu pada calon penumpang yang memiliki kondisi yang demikian sangat dianjurkan untuk segera mengkoreksi kondisi yang ada sekarang sebelum anda berpergian jauh dengan pesawat.
Yang dapat dilakukan selama dalam penerbangan adalah secara periodik (1 sampai 2 jam) untuk menggerakkan tungkai mulai pada sendi pergelangan kaki dan sendi lutut hingga panggul. Untuk menggerakkan sendi panggul harus berdiri lalu berjenggkok dan berdiri lagi sebanyak dua hingga tiga kali.
Jadi pilihlah kursi yang tepat dipinggir gang agar mudah berdiri dari kursi dan melakukan gerak jongkok berdiri. Jika berada di kursi yang tepat dipinggir jendela sangat menganggu orang lain untuk melewatinya.
Perasaan tubuh yang segar setelah perjalanan jauh sangat diperlukan untuk tetap dapat menikmati tempat wisata yang dituju. Selamat mencoba dan berwisata!!!

Kaki Bengkak (Ankle Edema)

Kaki bengkak (ankle edema) adalah pembengkakan pada tungkai bawah yang disebabkan oleh penumpukan cairan pada kaki tersebut. Banyak faktor yang dapat menyebabkan ankle edema ini. Faktor yang berperan adalah kadar protein (albumin) dalam darah yang rendah, fungsi pompa jantung menurun, sumbatan pembuluh darah atau pembuluh limfe, penyakit liver dan ginjal kronis, posisi tungkai terlalu lama tergantung (gravitasi). Ankle edema ini terjadi pada kedua tungkai tetapi dapat juga terjadi pada satu tungkai saja. Ankle edema hanya satu tungkai saja disebabkan karena aliran pembuluh darah atau pembulih limfe tersumbat, sumbatan ini dapat terjadi karena darah yang kental lalu membeku didalam pembuluh darah atau massa tumor yang menekan pembuluh darah atau pembuluh limfe.
Pemeriksaan yang dilakukan sangat mudah yakni dengan menekan pada daerah mata kaki akan timbul cekungan yang cukup lama untuk kembali pada keadaan normal. Pemeriksaan lanjutan untuk menentukan penyebab dari ankle edema adalah menentukan kadar protein darah dan di air seni (urin), pemeriksaan jantung (Rontgen dada, EKG), fungsi liver dan ginjal.
Pengobatan awal yang dapat dilakukan dengan mengganjal kaki agar tidak tergantung dan meninggikan kaki pada saat berbaring. Pengobatan lanjutan disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya.